ビタミンAの豆知識♪
2007.07.11(21:58)
ビタミンAビタミンAの役割
肌や目・髪の毛を健康に保つ働きがあります。
肺や気管支などの呼吸器系の病気の感染に対して、抵抗力をつけ
る働きがあります。
風邪などになりにくい体に導いてくれると言われています。
ビタミンAは、とっても重要な役割を持っています♪
不足すると・・・
肌や目の粘膜・髪の毛が乾燥しがちになります。
細菌やウィルスに対して、抵抗力が弱まって、風邪などの感染症になりやすくなります。
摂りすぎると・・・
妊婦さんは過剰摂取すると、胎児の奇形性があるので、サプリな
どをプラスするのは、要注意です！
ほどほどに摂取して下さい。
多く含まれてる食品・・・
ニンジン・小松菜・モロヘイヤ・ほうれん草・つるむらさき・レバー・うなぎ・バター・マーガリン・チーズ・卵etc・・
相乗効果
ビタミンB・ビタミンD・ビタミンE・ミネラル
相乗効果パワ〜ＵＰ法
ビタミンAのなかでも、ベータカロチンが多く含まれてる食品
(ニンジン・パセリ・つるむらさき・かぼちゃ・ピーマン・アスパラ・オクラ・モロヘイヤ・
小松菜・春菊・あしたば・大根(葉も)・ねぎ・ほうれん草・にら・菜の花・
豆類・スイカ・柿・マンゴーｅｔｃ・・・)
脂質
(マグロ・ごま・チーズ・高野豆腐・卵黄・赤ちゃんミルクetc)
をプラスすると、吸収力が３倍ＵＰパワ〜アップします♪♪
☆ニンジンをご購入の時は、色の濃いのを、選んでください＾＾
色が濃い方が、ビタミンＡが豊富です＾＾
次回は、
この食品を使った、ビタミンAをたっぷり摂取出来る、
肌のカサカサ・風邪などの感染予防
になる簡単な、冷凍離乳食をご紹介します♪♪
これは、おススメですよぉ♪＾＾
離乳食開始１日目のたっくまん♪
「口に入ったモノは、なんだ〜？やめれぇ〜・・やめてくれぇ〜・・・」
メチャメチャ抵抗している、たっくまん♪＾＾；
私のページを見て頂いて、ありがとうございます＾＾
とっても、うれしいです〜
少しでも、参考になったと、思って頂けたら、嬉しいなって、思っています＾＾
もし、この食材は、どういう効能があるの？とか、
こういう予防には、何がいいの？などあったら、言って下さいねぇ
出来る範囲かもしれませんが、ご紹介させて頂きます
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