プロフィール

ナオタンママ

Author:ナオタンママ
たっくまん♪
 2006年9月15日生 1歳4ヶ月の男の子♪
パパレンジャ~
 趣味→釣り・楽しい場所探し
じぃじ
 趣味→無農薬家庭菜園
ナオタンママ
 趣味→食べる事^^;

学生時代、栄養学を学んでいました♪
食生活で、健康で、明るい家族の
 役に立てたら・・ 
可愛いたっくまん♪の成長の為、
 大切な家族の為に、
 ナオタンママは、ガンバります!
皆さまの、カワユイお子ちゃまや
 大切なご家族の、少しでも、
 お役に立てたらと、思ってます        

お詫び・・・

私のブログを見て頂きまして、本当にありがとぅございます(*^_^*) 一つ、お詫びが・・・           ブログ内容と異なる、お話をさせて頂いてる事が時々あります。     その場合は、『続きを読む』の開き窓にしてます。                     私が気になったり、お得な情報をなるべく記載する様に、心掛けてます。                             主婦が家で出来る事。。                              家族の為にも、奮闘しております。  何卒、ご理解頂ければ幸いです。  宜しくお願い致します。   

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カルシウムの豆知識♪

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  2. カルシウムの豆知識♪(07/14)


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カルシウムの豆知識♪

2007.07.14(23:55)
              カルシウム 



カルシウムの役割

  丈夫な骨・歯・爪を作る役割があります。
  脳や神経細胞の形成・発育に、カルシウムは、欠かせません。
  精神を安定させる働きもあり、とっても、重要な役割を持ってます。
  妊婦さんや、授乳中の方は、普段の1.5倍の量が必要です。
  更年期時期の女性や、ご高齢の方も、しっかり摂取してください。
  骨密度は、20歳から減少していく傾向があります。
  20歳以降は、カルシウムの減少予防のみなんです><
  丈夫な骨を作るには、20歳までのカルシウム摂取が大切です。
  単品で摂取しやすいのは、 
   乳製品(牛乳・ヨーグルト・チーズ・赤ちゃんミルクetc)です。
   ビタミンA・カルシウム・タンパク質が豊富で、吸収率も
   高いので、オススメです^^
   小魚は、内臓部分のビタミンDがカルシウムの吸収率を
   高めてくれるので、お子さんのおやつに食べられては、
   どうでしょうか?^^ 
  カルシウムは、不足しやすいので、毎日摂取出来るように、
  心掛けた方が良いです。
  たっくまん♪は、ヨーグルトを毎日食べてます^^
   (たんなる、ヨーグルト好きって事もあるんですけどねぇ^^;)



不足すると・・・


  骨・歯・爪が弱くなります。
  成長期の骨や歯の発育が悪くなり、骨折や虫歯になりやすくなります。
  あごの発達不良になります。
  成長期の骨や歯の発達が悪くなったり、大人になった時に、
  弱い骨が形成されてしまいます><
  大人の方は、腰痛・肩こり・骨粗しょう症になりやすいとも、
  言われています。
  イライラしやすくなります~><



多く含まれてる食品・・・


  乳製品・大豆製品・小松菜・キャベツ・青梗菜・大根の葉・
  モロヘイヤ・枝豆・いわし・干しエビ・煮干し・しらす・
  ひじき・ごま・海藻類etc


相乗効果


  ビタミンD
   (さけ・いわし・まぐろ・しらす・さば・しいたけ・しめじ・卵黄etc)
  マグネシウム   
   (お米・大豆製品・ひじき・海草・ゴマ・ほうれん草etc)
  をプラスすると、カルシウムを効率よく、体内に吸収されます♪

  野菜のみで、カルシウムを摂取する場合は、酢やレモン
  合わせると、吸収力が、UPします。 



相乗効果パワ~UP法  


   さらに、タンパク質・ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB1・ビタミンCを
   プラスすると、
   カルシウムの吸収力が、パワ~UPします~♪♪

 


   次回は、
   この食品を使った、カルシウムをた~っぷり摂取出来る、
   丈夫な骨を作り、イライラ防止
   になる、離乳食をご紹介します♪♪



takuma10

   きたろうbebyとたっくまん♪
   この髪型は、寝ぐせで~^^;
   自然といつもこの髪型でした^^;
   立派なリーゼントです~!!^^


私のページを見て頂いて、ありがとうございます^^
   とっても、うれしいです~もももスマイル
   少しでも、参考になったと、思って頂けたら、嬉しいなって、思っています^^
   もし、この食材は、どういう効能があるの?とか、
     こういう予防には、何がいいの?などあったら、言って下さいねぇガラス音符ピンク
       出来る範囲かもしれませんが、ご紹介させて頂きます水玉ハート
   これからも、ヨロシクお願いしま~す♪♪♪ドキドキハート           
        
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