プロフィール

ナオタンママ

Author:ナオタンママ
たっくまん♪
 2006年9月15日生 1歳4ヶ月の男の子♪
パパレンジャ~
 趣味→釣り・楽しい場所探し
じぃじ
 趣味→無農薬家庭菜園
ナオタンママ
 趣味→食べる事^^;

学生時代、栄養学を学んでいました♪
食生活で、健康で、明るい家族の
 役に立てたら・・ 
可愛いたっくまん♪の成長の為、
 大切な家族の為に、
 ナオタンママは、ガンバります!
皆さまの、カワユイお子ちゃまや
 大切なご家族の、少しでも、
 お役に立てたらと、思ってます        

お詫び・・・

私のブログを見て頂きまして、本当にありがとぅございます(*^_^*) 一つ、お詫びが・・・           ブログ内容と異なる、お話をさせて頂いてる事が時々あります。     その場合は、『続きを読む』の開き窓にしてます。                     私が気になったり、お得な情報をなるべく記載する様に、心掛けてます。                             主婦が家で出来る事。。                              家族の為にも、奮闘しております。  何卒、ご理解頂ければ幸いです。  宜しくお願い致します。   

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1日の献立栄養摂取『まごわ、やさしい』

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  2. 栄養毎日摂れてるかなぁ・・・1日の献立作りにおススメご紹介♪(08/31)


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栄養毎日摂れてるかなぁ・・・1日の献立作りにおススメご紹介♪

2007.08.31(10:15)
         栄養毎日摂れてるかなぁ・・・jumee☆whyL
          迷った時は
         「まごわやさしい」食品を摂って下さいお花お花


     毎日、主婦の方は、何かしら、ゴハンを作る事が多いと思うんです。
     離乳食や子供のゴハン・家族のゴハンって、毎日の事となると、
      献立に、悩んじゃいますよね^^;

      実は、私も、その一人なんです顔
      「今日は、何作ろぅ・・・」
       とか悩んで、旦那に、
      「今日の、夕飯、何食べた~い??」笑
       な~んて、聞いて、

      「何でもいいよ」ひいいい
        とか、 
      「わかんないよぉ!ひいいい2
        適当でいいよ」
jumee☆escape2

      なんて、言われちゃったり・・・アイコン名を入力してください 
      献立を毎日、考えるだけで、頭が痛くなっちゃいますハハハ・・・

    私の作ってる料理は、栄養しっかり摂れてるかなぁ・・・とか、
     同じ作るなら、家族の栄養も考えて、献立考えないとって、思っちゃたり・・

    そんな時に、
     手軽にバランス良く、1日の栄養が摂取出来る方法を、ご紹介します♪

     それは~~・・・

     「まごわ、やさしい」食品ですKIRA KIRAjumee☆LoVe1

     何!?それjumee☆whyL意味わかんないよ!ですよねぇ照



        豆類(豆腐・大豆・納豆etc・・)豆
          高たんぱく質・ビタミン・食物繊維が豊富です。
          記憶力UP・生活習慣病・美肌効果・骨などの強化に、効果的ですjumee☆faceA114R2

        ごまチューリップ
          高たんぱく質・食物繊維・カルシウム・ミネラルなど、栄養いっぱいです。
          貧血・骨の強化・脳や肌の活性化・精神安定・動脈硬化予防などに効果的ですjumee☆faceA114R2
          

        わかめ・ひじき・海藻類波
          タンパク質・ミネラル・ビタミン・食物繊維が豊富です。
          ひじきは、鉄分・カルシウムも、多いですよ^^
          便秘の予防・免疫力強化・貧血・高血圧予防など生活習慣病予防効果的ですjumee☆faceA114R2

        野菜mi-ninnjinnレタス
          ビタミン・ミネラルが豊富です。
          脳や身体の機能を高めます。
          がん・生活習慣病・老化の予防、脳の活性化に効果的です♪
          葉物を加えた、色とりどりの野菜を摂ると、さらに、良いですよjumee☆faceA114R2

         魚・肉nimo肉
          毎日必要な、たんぱく質が摂取出来ます。
          血・筋肉を作る、エネルギー源です。
          魚は、脳・コレステロールや脂質を下げるなどの、DHAが豊富です♪
          魚・肉を交互に食べるのが、理想的のようですjumee☆faceA114R2
 
         しいたけ・きのこ類きのこ8
          ビタミンや、食物繊維が豊富です^^
          記憶力UP、ガン・動脈硬化予防・免疫力UP・便秘などに効果的ですjumee☆faceA114R2

        イモ類じゃがいも
          炭水化物・糖質やビタミンC・食物繊維が豊富です^^
          脳・身体を動かす為に必要な、エネルギー源ですjumee☆faceA114R2


      ☆これらの食材に、健康な人・エネルギーを使う方は、、卵を毎日摂っても、良い様です。目玉焼き
      ☆果物も、ビタミン類が、豊富で色々な栄養が含まれてますアップロードファイル
      ☆穀類(ゴハン・パン・パスタ・うどんなど)を一緒に、食べて下さいネッウィンク 

      ◇ごま料理を、毎日作る!って、かなり、難しいと思うんです。
         料理の上に、パラパラッて、かけるだけで、OKですよ♪
         お味噌汁パラパラッ・・焼きうどんに、パラパラッ・・なんて^^
         実家の両親は、焼いた食パンの上に、ハチミツと、すりごまかけて、
          毎日、食べてますよ^^
          好き嫌いがあると思うんですけど、お試しあれ~♪       
       
   
    
    成長期の子供から、妊婦さん・成人・ご高齢の方まで、脳や神経・骨などの形成に、
      「まごわやさしい」食品を摂り入れる様にしたら、1日の栄養がバランス良く摂取出来ますよぉアップロードファイル

    毎日の献立に悩まれた時は、「まごわやさしい」食品を取り入れてみて下さいネflower3
      作るメニューが浮かぶかもぉイヒヒ

       ◇正式名は、『まごは、やさしい』なんです。
         私は、これで覚えると、『は』が、思い浮かばない時が、あるんですよぉ^^;
         あれっ??『は』は、なんだっけ??
         それで、『まごわ、やさしい』で、覚えてるんです^^;
         ナオタンママ流、デシッアイコン名を入力してください
        


            たっくまん♪7ヶ月の頃の写真デシッ興奮うさ
               カメラ向けると、あまり笑ってくれないので、
                コチョコチョ~しちゃいましたかっぱえびせん
               私の顔は、ちと恥ずかしいので、お見せ出来ないんですけど、
                顔のパーツが、一緒みたいなんです^^
               同じ顔して、笑ってる~驚4
               ご想像あれぇ~~むふふ
          takuma83




       次回は、夏野菜を使った、
           幼児食~おとなゴハン
              
           取り分けで、変身!離乳食をご紹介しますjumee☆DaNcE2
    
   
   
   私のページを見て頂いて、ありがとうございます^^
   とっても、うれしいです~もももスマイル
   少しでも、参考になったと、思って頂けたら、嬉しいなって、思っています^^
   もし、この食材は、どういう効能があるの?とか、
     こういう予防には、何がいいの?などあったら、言って下さいねぇガラス音符ピンク
       出来る範囲かもしれませんが、ご紹介させて頂きます水玉ハート
   みなさんの応援が、とても励みになってます♪
   本当に、ありがとぅございますflower3  
   これからも、ヨロシクお願いしま~す♪♪♪ドキドキハート
           
        
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