プロフィール

ナオタンママ

Author:ナオタンママ
たっくまん♪
 2006年9月15日生 1歳4ヶ月の男の子♪
パパレンジャ~
 趣味→釣り・楽しい場所探し
じぃじ
 趣味→無農薬家庭菜園
ナオタンママ
 趣味→食べる事^^;

学生時代、栄養学を学んでいました♪
食生活で、健康で、明るい家族の
 役に立てたら・・ 
可愛いたっくまん♪の成長の為、
 大切な家族の為に、
 ナオタンママは、ガンバります!
皆さまの、カワユイお子ちゃまや
 大切なご家族の、少しでも、
 お役に立てたらと、思ってます        

お詫び・・・

私のブログを見て頂きまして、本当にありがとぅございます(*^_^*) 一つ、お詫びが・・・           ブログ内容と異なる、お話をさせて頂いてる事が時々あります。     その場合は、『続きを読む』の開き窓にしてます。                     私が気になったり、お得な情報をなるべく記載する様に、心掛けてます。                             主婦が家で出来る事。。                              家族の為にも、奮闘しております。  何卒、ご理解頂ければ幸いです。  宜しくお願い致します。   

カテゴリー
最近の記事
ランキング参加中です☆応援ポチッと押して

↓ヨロシクお願いします♪ にほんブログ村 子育てブログへ

FC2ブログランキング

ran2

最近のコメント
スライドショー

我が家の実使用品☆

              ↑自家製・無添加・化学調味料ナシ 離乳食にもOKな安心ダシパック☆ チャック袋付き                      ↑【ルイボスティー】赤ちゃんのための特撰るいぼす茶お試し用 30パック入り  ミネラル豊富♪   産婦人科・保育所オススメのお茶です♪                           ↑赤ちゃんにも安心 送料無料♪               ↑最新型 空気清浄機♪ 小さく静か。フィルターなし♪             ↑ホームベーカリー☆ 簡単操作でフワフワのパンが出来ますよ♪            ↑簡単で手間いらず☆保温調理器♪ とっても便利です♪                 ↑軽くて衝撃に強い!ロベックスの食器♪ 色々使えて便利です♪               ↑ミュージカル キッズランドDX プラス 拡張パネル2枚セット☆  通常の6面に2面を加えると、すごく広いです♪                                                  ↑ 指先の知育 フルコース☆ 指先の練習に重宝します♪                                  ↑フィッシャープライス社 お星さまのコーラスジム☆ とてもキレイな音と光。ド~ソまで音感あります♪                                   ↑フィッシャープライス社 まてまてデングリくん☆ どこに行くのか、わからない動きと、愉快な笑い声。可愛いです♪      ↑NEW熱中知育EX  X’mas簡易包装無料♪代引き無料♪即納!   知育玩具人気№2♪ タッチで知育遊び・カタカタ・車と、多機能です♪  カタカタの時タイヤの速度が変えれて安心♪             

月別アーカイブ
FC2カウンター

RSSフィード
最近のトラックバック
FC2ブログジャンキー
ブロとも申請フォーム
広告

鉄分の豆知識♪

  1. スポンサーサイト(--/--)
  2. 脳の働きを良くし、貧血予防 鉄分の豆知識(07/26)


スポンサーサイト

--.--.--(--:--)
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
スポンサー広告 | トラックバック(-) | コメント(-) | [EDIT]

脳の働きを良くし、貧血予防 鉄分の豆知識

2007.07.26(08:00)
              鉄分


     鉄分の役割


       鉄は、体内の色々な器官に、酸素を運んだり、
        血液中の酸素を、筋肉に取り入れる、重要な役割があります。

       鉄分には、肉・魚・卵などの、動物性食品を含む、ヘム鉄と、
       野菜・海藻類・大豆製品などの植物性食品を含む、非ヘム鉄があります。

       鉄は、体内に吸収されにくい、性質があります。

       動物性食品のヘム鉄は、比較的、吸収されやすいのですが、
         植物性食品の非ヘム鉄は、とても、吸収されにくいんです~絵文字名を入力してください

       コーヒーや紅茶・緑茶などに含まれるタンニンは、鉄の吸収を妨げると言われてます。
        ほどほど飲まれる方が鉄の為には、良いようです^^;

       月経のある女性は、血液を失うので、貧血になりやすいので、大切です。泣き

       妊婦さんや授乳中の女性は、胎児・乳児にしっかりと、酸素を送らないといけないので、とっても大切です。泣き      
       乳幼児・成長期のお子様は、
         脳や体内にしっかり、酸素を送らないといけないので、とっても大切です。泣き

       毎日、少しずつ鉄分補給をして、週1度、鉄分をしっかりと、摂取するのが、理想的のようです^^

   
     不足すると・・・

       鉄分が不足すると、色々な器官に酸素が行き渡らなくなって、酸欠状態になります。

       様々な器官に酸素が行かなくなると、
        めまい・貧血・動悸・息切れ・だるい・食欲不振などの症状が現れます。

       胎児・乳幼児・成長期のお子様に、数ヶ月、鉄不足が続くと、
        発育・発達の遅れ・記憶・学習能力などの、知能の遅れが出ると、実証されています。
       胎児・乳幼児・成長期のお子様にとって、鉄分は、とっても大切です。



     摂りすぎると・・・


       普段の食事では、過剰摂取が続くと言う事は、あまり無いようです。
       サプリなどで、過剰に鉄分摂取が数ヶ月続くと、肝臓に障害を生じて、
       大人の方は、鉄沈着症・お子様は、鉄中毒を起こします。
       鉄分の摂取は、体内にとって、とても重要ですが、毎日サプリなどで、
        過剰摂取し過ぎない様に、気をつけないといけないです。



     多く含まれている食品


       レバー・魚の赤身・肉の赤身・貝類・大豆製品・豆製品・干しひじき・
        小松菜・ほうれん草・モロヘイヤ・卵など・・・



     相乗効果       

       ビタミンC・ビタミンE・タンパク質をプラスすると、
       体内・脳へ酸素が供給されやすくなります~♪
       すると、     
       全身に酸素を送りやすくなり、全身の機能を高めます^^
       脳の働きも良くなります♪♪♪あヤッタ~絵文字名を入力してください
       
       ビタミンC

        ピーマン(トマトの5倍・レモンの1.5倍のビタミンCが含まれてます!!
         カラーピーマンは、それ以上含まれてます)絵文字名を入力してください
        ほうれん草・小松菜・春菊・青梗菜・ブロッコリー・かぼちゃ・トマト・オクラ・せり・
          玉ねぎ・きゅうり・もやし・ネギ・キャベツ・にら・豆類・イモ類・かき・アボガド・
          にがうり・つるむらさき・イチゴ・キウイ・バナナ・桃・アセロラ・柑橘類etc・・・はっぱ


     

       ビタミンE

        にら・春菊・かぼちゃ・ピーマン・大根・さつま芋・たけのこ・アボガド・ほうれん草
          さつま芋・ごま・ナッツ類・凍り豆腐・卵・ホタテ・タラ・ブリ・ハマチ・マグロ・
          トビウオ・さけ・金目鯛・うなぎの蒲焼・いか・いわし・たらこ・小麦麦芽・
            植物油・プルーン・桃etc・・・はっぱ
 
      
       タンパク質

        マグロの赤身・白身魚・しらす・卵・肉・大豆製品・乳製品などなど・・・はっぱ

       植物性食品の非ヘム鉄を摂取される場合は、
         ビタミンC・ビタミンE・タンパク質は、プラスして下さいネ^^

         
                      
         次回は、脳の働きを良くし、貧血予防
           栄養離乳食・鉄分編、をご紹介致します絵文字名を入力してください


takuma28
7ヶ月の頃、初めて、髪を切りに行きました~^^
   でもでも、切りすぎちゃったんです!!クレヨンしんちゃん似の、たっくま~ん♪デシビックリ二乗エー

            
   私のページを見て頂いて、ありがとうございます^^
   とっても、うれしいです~もももスマイル
   少しでも、参考になったと、思って頂けたら、嬉しいなって、思っています^^
   これからも、ヨロシクお願いしま~す♪♪♪ドキドキハート
        
  
      
     ↓ポチッと押してくれたら、ウレシイなっ♪^^♪
            ヨロシクお願いしま~す^^
もももスマイル
にほんブログ村 子育てブログへ
にほんブログ村 料理ブログへ
          
人気blogランキングへ♪^^ここをポチッと押してネ♪♪
            ヨロシクお願いします^^
もももスマイル


スポンサーサイト
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。